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详情描述
１．应该什么时候增加重量呢？不管什么时候，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。
2．每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗？
许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。3．应该多久改变训练计划？一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。你厌烦了吗，如果没有，你就继续练，肯定有效果，如果感到厌烦了，那就改变一下计划吧，或许你会收到更好的效果。
